Forskning utført ved Flinders University påviser dårligere nattesøvn hos de som spiller mye før de legger seg, melder Eurogamer.

Nytt, hektisk voldsspill

Det er ikke alltid like lett å gi seg med spillingen når man sitter med et ekstra fengende spill. Bare én runde til… Men det kan vise seg at dette kan påvirke deg negativt på flere måter. I denne omgang er det søvnmønsteret som er i fokus.

Ved Flinders University ble 17 tenåringer målt for hjerterytme og søvnstatistikk etter å ha spilt  “et nytt, hektisk og voldelig spill” 50 eller 150 minutter rett før sengetid. Et søvnlaboratorium registrerte en rekke forskjeller på testpersonene.

Redusert REM

De som hadde spilt 150 minutter før sengetid, opplevde 27 minutter mindre søvn og innsoving etter 39 minutter, sammenlignet med 22 hos de andre. Også såkalt REM-søvn ble redusert med 12 minutter. 

– Dette virker kanskje ikke som noen betraktelig reduksjon, men REM-søvn er sentralt for å huske ting vi har lært den dagen, så for de ungdommene i slutten av skolegangen som jobber med eksamener, bør ikke slappe av med spilling på nattestid, mener barnepsykolog Dr. Michael Gradisar.

Maks en time

Gradisar påpeker at lignende tester viser at det er det samme om man spiller Call of Duty eller ser naturdokumentaren March of the Penguins, og at dette ikke var ment for å måle innholdet i spillene. Han mener imidlertid at tilnærmet dobling av innsovingstid fra 50 til 150 minutter forteller at hvor mye man spiller før man legger seg definitivt spiller inn på nattesøvnen.

– Dette var en test for å se på effektene av de verste mulige aktivitetene å utføre før sengetid, for det kan hjelpe oss å bedre forstå hva som påvirker unges søvn, forklarer han, og legger til at under en time ser ut til å være greit.